The Nia Technique

Nia is een nieuwe manier van fitness. Het is een bewegingsconcept voor het gehele lichaam, dat door 2 Amerikanen, Debbie en Carlos Rosas, ontwikkeld is. De toenmalige aerobics instructeurs wilden een manier vinden om op lichaamsreinigende en natuurlijke wijze fit te worden, zonder te veel op en neer springen en zonder het extreem hoge tempo van vele Aerobic lessen. Vanaf het begin van hun samenwerking in 1983 bestudeerden ze de Aziatische vechtkunsten en bewegingsvormen tae chi, tae kwon do, aikido en yoga, dansvormen als modern dance en jazz dance, maar ook lichaamstherapieën als Feldenkrais en de Alexander techniek. Uit deze mix van oosterse en westerse dansvormen, vechtkunsten en lichaamstherapieën ontwikkelden ze een uniek fitness- en wellness-programma op muziek, dat een breed spectrum van bewegingen biedt voor lichaam en geest en bovendien veel plezier geeft.

De 13 principes van Nia

1^e principe: Het plezier van het bewegen

Plezier van beweging vormt de basis van Nia. Men leert beter naar de signalen van het lichaam te luisteren, want in Nia staat centraal dat geen enkele beweging onplezierig mag zijn of pijn mag doen.

2^e principe: Natuurlijke tijd en de bewegingsvormen

Alle bewegingen in Nia worden in je persoonlijke, natuurlijke tijdsbeleving uitgevoerd. Deze bewegingen zijn gebaseerd op de energieën en bewegingsstructuren uit 9 bewegingsvormen: tae chi, tae kwon do, aikido, jazz dance, Duncan dance, modern dance,  yoga, Feldenkrais en de Alexander techniek.

3^e principe: Muziek en het 8BC systeem

Muziek is een belangrijk onderdeel van Nia. We gebruiken een ritme-telsysteem dat de muziek in eenheden van 8 tellen verdeelt. Dit schept een basis voor het neerzetten van een natuurlijke choreografie die niet uitgaat van ons hoofd maar van ons lichaam.

4^e principe: Vrijdansen

Alles mag, bewegingsmatig. Vrijdans is het onderdeel van Nia zonder choreografie dat uitnodigt om beklemmende structuur en vorm los te laten.

5^e principe: Bewustheid - Dansen door het leven

Met Nia wordt je bewust dat elk moment in je leven onderdeel is van je eigen dans door het leven en dat elke beweging gebruikt kan worden om je genezingsproces (healing) te ondersteunen.

6^e principe: De basis - De voeten en de benen

Je voeten zijn de handen die de aarde aanraken. Door je benen wordt de energie uit de aarde naar het hele lichaam overgedragen. De basis is het fundament voor elke beweging.

7^e principe: De drie bewegingsvlakken en drie leerniveaus

Elke beweging kan op 3 vlakken (diep, middel, hoog) en 3 intensiteitniveaus uitgevoerd worden.

8^e principe: De kern van het lichaam - bekken, borstkas en hoofd

Deze 3 zwaartepunten van het lichaam bevatten het emotionele centrum en de energiecentra (chakra's). De verbinding met je eigen lichaamskern verhoogt het bewust zijn van je eigen energiestromen en biedt mogelijkheden om deze stromen te harmoniseren en te vergroten.

9^e principe: De bovenste ledematen - Armen, handen, vingers

De bovenste ledematen kunnen helen, aanraken, energie geven en verbindingen leggen. Ze zijn het verlengde van je gevoelens en gedachtes en geven de mogelijkheid om jezelf uit te drukken.

10^e principe: Röntgenfoto anatomie (visualisatie)

We oefenen in Nia om vaardig te worden in het ontdekken van je eigen anatomie van botten, zenuwbanen en spieren door visuele en zintuiglijke (sensorische) waarneming. Deze informatie gebruiken we om zelfheling te ondersteunen en lichaamsvreemde bewegingspatronen op te lossen.

11^e principe: Strategie en resultaatgerichte lichaamsbeoefening

Net als in het beroepsleven is succes in de persoonlijke fitheid afhankelijk van een weloverwogen en lange termijn strategie, die het zetten van persoonlijke doelen en plannen inhoudt. Een bereidwilligheid voor verandering, de durf om ingeslagen wegen te verlaten, is beslissend voor het slagen van je gezondheidsdoelen.

12^e principe: Continue onderwijs

Het helen van je eigen lichaam is een levenslang proces. Elke Nia les geeft de mogelijkheid tot nieuwe levenservaringen voor lichaam, geest en ziel.

13^e principe: Dansen met de sensaties die je voelt

Nia nodigt je uit om het leven met zintuiglijke en lichamelijke waarneming en gevoel te leiden.

Het ontstaan van Nia (1983)

Sinds de oprichting van haar studio The Body Squad in 1976 is Debbie Rosas een leidende persoonlijkheid in de fitnessbranche en was meer dan 10 jaar een ambassadeur voor de IDEA conferenties (International Dance Exercise Association). Sinds 1983 wordt ze ondersteund door Carlos Rosas. Als voorgangers in de gezondheidsbeweging ontwikkelen ze de Nia Technique, een internationaal erkend en in de Verenigde Staten als geregistreerd bedrijf erkend compleet fitness-programma voor lichaam en geest.